ile kalorii

wrzucasz produkty w http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wtedy widzisz caly rozklad BTW i kalorie razem albo robisz zrzut albo spisujesz produkty (np: sniadanie: owies 40g, jajka 170g, pomidor, chleb 50g, maslo 10g) Podajesz nam tylko koncowa ilosc BTW i kcal, nie interesuje nas "okolo". Waga kuchenna w ruch Ostry jak na mnie ton [...]

[...] spalone ze wzgledu na wysiłek fizyczny 2200(??tak wychozi ze wzoru) neat pozostałe kalorie które spalam podczas standardowych cynnosci jestem ektomorfikiem plus 500 kalorii tef efekt termiczny pozywienia 300 razem około 5000kcal czy to jest mozliwa ilosc kcal na dzien? a gdybym dodał trening na siłownii 1,5h to ile bym musiał dołozyc kcal?

[...] jest nieprawidłowe, gdyż powoduje spowolnienie metabolizmu, utratę tkanki mięśniowej a w konsekwencji... tycie... Drugie podejście jest znacznie lepsze. I faktycznie o ile dodanie samych ćwiczeń może nic nie dać, to jeżeli do tego dodamy dietę lekko obniżając kaloryczność uzyskamy lepsze efekty. Druga sprawa jest taka, że to właśnie [...]

[...] niedopracowana, a to ona jest tutaj najwazniejsza. Mimo tak niedopracowanej diety waga poszla bez problemu z 72 na 76 w krotkim czasie. Dzisiaj z ciekawosci obliczylem sobie ile kalorii zjem przez dzien i sie niemilo zaskoczylem bo wyszlo niecale 2500. Porobwalem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT, ale [...]

polaczenie ok. Ale zalezne od twoich brakow w diecie. Ile jesz obecnie kalorii, a ile ci brakuje?

[...] nim przez tydzień ważę się po tygodniu i ważę 66, w lustrze widać różnicę-tłuszczu mniej i co teraz ? zmniejszyć w dzienniku wartość na 66 i dla tej wagi trzymać dietę czy nadal na tej samej 67. jeśli 67 to będę na +kcal więc chyba nie co jaki czas albo co ile kg zmieniać wagę w dzienniku? Zmieniony przez - redukuje11 w dniu 2011-07-22 15:08:01

ale dlaczego zastapiles orzechy rodzynkami? orzechy to tluszcze a rodzynki wegle. to trzeba bylo dodac rodzynki a nie zamieniac z orzechami. Napisz jaki wychodzi Ci rozklad i ile kalorii dziennie spozywasz, no i jaki masz bilans 0.

sorki ale od sierpnia nie będe ćwiczyc ma wyjazd na dwa tygodnie ile mam kalorii zjadac? i jak powinna wyglądać dieta? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-25 19:31:36

[...] że z zeszłego roku. Piszesz, że schudłeś sam z siebie, bez dużych wysiłków. Super. Powiem Ci, że dzieci-nastolatki mają generalnie bardzo dobrą przemianę materii - o ile jej nie skopią "złym" jedzeniem. Im człowiek starszy tym trudniej przychodzi spalanie kalorii. A żeby było ciekawiej to mając burzliwą przeszłość dietetyczną - [...]

Arros teraz wszystko wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko [...]

[...] obciążeniem, mam nie zwracać uwagi na innych, którzy ładują dużo ciężaru a ćwiczenia nie wykonują poprawnie przez co się "kaleczą" - powiedział, że lepiej zaczynać od tylu ile potrafię i dokładać co 1-2 tygodnie po niewielkich ilościach) -Druga sprawa to, że mam nie wykonywać jeszcze MC, ponieważ chcę jeszcze urosnąć z 4 cm aby mieć 180 [...]

wazysz tyle bo nie jesz tyle ile trzeba a ze biegasz to co z tego? dowal jeszcze wiecej kalorii i bedzie waga szla do gory

[...] oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a drugie pytanko, co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? i ostatnie pytanko czego powinno być najwięcej w mojej diecie białka [...]

coś chyba kręcisz ale to Twoja sprawa, bo w takim wypadku oszukujesz sam siebie masz dużą aktywność w ciągu dnia ,więc Twój organizm potrzebuje więcej kalorii może za bardzo go eksploatujesz ? ile śpisz godzin? bcaa na Twoim miejscu brałbym przed i po jeździe na rowerze oraz przed i po treningu na hali wyjdzie dużo ale tak bym brał

[...] odczucia i dzięki ostatniemu postowi widzę też lepiej w czym leży Twój problem z jedzeniem (tzn. mam nadzieję). Ale coś nowego napiszę wieczorem lub jutro, zależy na ile będę miała siły. A teraz ciąg dalszy tego co już napisane: No, niedzielne menu porażające Ale całkiem niezłe pod jednym względem: 3 bułki, 2 drożdżówki, 400g maślanki, [...]

Ujemny bilans kaloryczny, chodzi tu o to żebyś spalał więcej kalorii niż ich dostarczasz sobie z pożywieniem, jak coś jesz to zliczaj sobie wszystkie kalorie, i rób taki trening żeby je spalić w necie znajdziesz tabele ile spalisz przy bieganiu itp.

Hubert81: masz racje mowiac ze reakcje organizmu mozna oceniac tylko wiedzac ile sie czego sie je. z bialkiem sie zgadzam ze orientacyjnie dobrze wiedziec ile sie przyjmuje ale tak jak mowisz na paczce piersi z kurczaka mamy wage, wystarczy wiedziec ile procent bialka, a na puszce tunczyka nawet jest to wyszczegolnione. ale z weglami to mozna [...]

wiem ile tak mniej więcej kalorii powinnam spożywać, oscyluje to tak w granicach 1500-1800 kcal, tylko nie wiem jaka ilość tego makaronu byłaby ok. dodam, że nie mam wagi kuchennej.

[...] jakos to bilansowac. Pozatym po czesci wogole nie widac ze robi postepy jedzac co popadnie. Jak chcesz robic zmiany w diecie jak codziennie jesz inaczej i nawet niewiesz ile czego dajesz? jezeli idzie fat to w jaki sposob zrobisz odpowiednie zmiany? zjesz codziennie czegos mniej ? z dupy mi to sie wydaje pozatym cialo nie lubi skokow kalorii [...]

Jak mam obliczyć ile mój organizm potrzebuje B/W/T? Ile w ogóle kalorii? Nie kumam tego przelicznika.